Om du mediterar eller ägnar dig åt yoga har du kanske sett symbolen för aum utan att riktigt veta vad den betyder. Aum är en symbol som anses helig inom både buddhism och hinduism. Det är till och med den allra viktigaste symbolen inom de vediska skrifterna och symboliserar hela universum och därigenom både världssjälen
Kanske har du hört ordet mantra. Ett mantra är, för att förklara det enkelt, ett budskap som du förstärker genom att gång på gång upprepa det. Det är en kort fras, i regel bara på ett par ord, som du kan använda för att komma till ro och känna dig lugnare till sinnes. Ofta hittar
När du mediterar kan du använda dig av olika tekniker. Att fokusera på din andning är en av de mer effektiva. Andas långsamt ut igenom munnen och föreställ dig hur din utandning tar med sig alla spänningar i kroppen och alla de känslor som tynger dig. När du andas in andas du in genom näsan
Jag har genom åren undervisat en del i meditation och vill gärna dela med mig av lite av det jag lärt ut till andra och kanske räta ut lite frågetecken och fördomar som människor bär på. Här kommer därför del ett i min lilla meditationsskola. Jag har hört mer än en människa säga:– Nej, meditation
