När du mediterar kan du använda dig av olika tekniker. Att fokusera på din andning är en av de mer effektiva.

Andas långsamt ut igenom munnen och föreställ dig hur din utandning tar med sig alla spänningar i kroppen och alla de känslor som tynger dig.
När du andas in andas du in genom näsan och visualiserar då hur din kropp för varje andetag blir lättare och lättare.
Sitt så en stund och fokusera bara på din andning.
Att börja med tio minuter om dagen och verkligen göra dem är långt bättre än att sätta upp en timme varje dag och inte orka eller tappa motivationen. Meditation ska vara lustfyllt och avslappnande när du är ny. Den ska inte kännas som ännu ett krav.

Tankar kommer och går. Försök inte hindra dem eller analysera dem. Tänk dig hur de passerar och flyger förbi som fjärilar och försök inte fånga dem.

Vill du lära dig mer om meditation är du alltid välkommen att höra av dig. Jag finns här för dig!