Vet du om att din hemstad kan se fullständigt olika ut beroende på hur du väljer att se på den? Gatorna du gått i många år kan se annorlunda ut än vad de gjorde igår om du vandrar dem i medveten närvaro.

Idag vill jag ge dig en mindfulnessövning, se den gärna som en rolig lek. Den är aktiv men ändå i vila och den är precis så spännande som du väljer att den ska vara.

Ta på dig varmt och gå ut en timme. Tanken är att du ska vandra helt tyst den här timmen och bara ta in alla intryck som finns i världen omkring dig. Prata inte med någon, kolla inte mobilen, ha inte musik i öronen.
Vad ser du? Titta på alla detaljer omkring dig. Upptäcker du något du inte tänkt på tidigare?
Vad hör du? Kan du höra vad människor samtalar om? Verkar de glada eller upprörda?
Vad känner du? Är luften kall eller varm mot din hud? Blåser det eller regnar det?
Känner du några dofter? Vad luktar det?
Alla intryck du upplever är bra intryck!
Försök efter en stund att låta dem skapa en berättelse i ditt sinne. Det behöver inte vara en avancerad beättelse, den kan vara väldigt enkel, men försök ta reda på om allt det du ser, hör, iakttar och känner berättar något för dig.
När du efter en timme går tillbaka hem igen kan du gärna skriva ner dina upplevelser. Det här är nu din mindfulness-saga 🙂